Avez-vous déjà passé des heures au lit à contempler le plafond, à vous retourner d’un côté à l’autre ou à observer anxieusement le temps avancer? Vous êtes-vous déjà réveillé d’une trop courte nuit de sommeil en sachant que la journée sera difficile à cause de la fatigue causée par l’insomnie*?
Vous n’êtes pas seul. Dans cet article, nous verrons comment l’approche hypnothérapeutique peut aider à soulager l’insomnie et à améliorer la durée et qualité de votre sommeil, pour vous lever du bon pied, en pleine forme.
L’insomnie et la fatigue, un grand irritant pour l’humain
Tout le monde a déjà souffert d’un manque de sommeil et connaît l’ampleur de ses impacts négatifs. Le manque d’énergie amplifie nos défauts, comme l’impatience ou le pessimisme, par exemple. Une personne fatiguée ne se sentira plus elle-même à court terme et pourrait ressentir un épuisement ainsi que des symptômes de dépression à moyen terme.
Il est important de remédier aux problèmes reliés au sommeil afin de préserver votre qualité de vie et un bon état mental. Voyez votre sommeil comme le chargeur de votre téléphone cellulaire. Il est important de commencer votre journée « dans le vert », sinon vous passerez votre journée à devoir chercher de l’énergie et à vous inquiéter d’en manquer.
Soulager l’insomnie grâce à l’hypnothérapie
La majorité des gens qui vivent des épisodes d’insomnie en sont contrariés. Lorsqu’ils ne dorment pas, ils ressentent de la colère causée par leur sentiment d’impuissance et parfois même, de l’anxiété suscitée par l’anticipation de ce qui les attend le lendemain. La frustration perpétue et amplifie la problématique. Rappelez-vous qu’il est souvent plus néfaste de focaliser sur le fait qu’on ne dort pas, que la source de l’insomnie elle-même!
Le saviez-vous? Dans la mythologie grecque, « Hypnos » est le nom du Dieu protecteur du sommeil!
En hypnose, nous intervenons au niveau des pensées et des émotions qu’elles génèrent. Il est indispensable de lâcher prise pour vous endormir, et l’hypnose aide à y parvenir. Vous pouvez lever votre bras sur commande, mais ce n’est pas le cas pour l’endormissement. En lâchant prise, vous trouverez le calme nécessaire pour que votre corps comprenne qu’il n’a plus de travail à faire, qu’il peut maintenant se laisser aller au sommeil.
L’hypnothérapie permet aussi de visiter et de recadrer certaines croyances reliées au sommeil ainsi qu’au rythme de la personne souffrant d’insomnie. L’hypnose est un outil élégant et puissant pour mieux se connaître et pour élargir sa vision et sa conscience.
Top 10 des causes de l’insomnie
La qualité du sommeil est directement liée à votre hygiène de vie. Les causes de l’insomnie et d’un sommeil de piètre qualité sont innombrables! Parmi les choses qui peuvent nuire le plus à votre sommeil, on compte :
- Les écrans
- Le sucre en soirée
- L’alcool
- Les conflits
- Une mauvaise alimentation
- Le manque d’activité physique
- Le stress (cortisol)
- Les dérèglements hormonaux
- La peur de mourir
- Un événement stressant, etc.
Les 5 principales raisons de consulter en hypnose relativement au sommeil
Les plaintes les plus fréquentes qui poussent les gens à consulter des professionnels sont les suivantes :
- Difficultés à s’endormir
- Réveil au milieu de la nuit et difficultés à se rendormir
- Réveil très tôt et incapacité à se rendormir
- Mauvais rêves ou cauchemars
- Changement drastique d’horaire de sommeil (changer pour un travail de nuit et dormir le jour, ou effectuer un retour à un horaire de jour)
Quelle serait votre vie sans l’insomnie?
Si vos difficultés à vous endormir ne sont pas d’ordre médical, alors votre problème n’est pas une incapacité à dormir, mais plutôt un manque d’aptitude à lâcher prise au moment où vous le désirez. Mais il y a une bonne nouvelle
L’hypnose peut vous aider à développer votre capacité à lâcher prise et à vous endormir, pour des nuits de sommeil réparateur et des journées en pleine forme!
Valérie Deslandes
Hypnothérapeute et propriétaire chez Globale Hypnose
Auteure et conférencière, animée par la mission d’aider les humains par l’hypnose, cet outil particulièrement efficace.